Vara aduce soare, vacanțe și activități în aer liber, dar și un risc crescut de deshidratare. Temperaturile ridicate, transpirația excesivă și consumul insuficient de lichide pot afecta rapid echilibrul hidric al organismului, mai ales în cazul copiilor, vârstnicilor și persoanelor active.
Ce este deshidratarea?
Deshidratarea apare atunci când organismul pierde mai multe lichide decât primește. Aceasta poate duce la dezechilibre electrolitice, scăderea tensiunii, oboseală, probleme de concentrare sau chiar complicații severe.
Semne comune ale deshidratării:
-
Senzație de sete intensă
-
Gură uscată și piele uscată
-
Urină închisă la culoare
-
Amețeală, dureri de cap
-
Oboseală accentuată
-
La copii: iritabilitate, plâns fără lacrimi, scădere urină
Cine este cel mai expus riscului?
-
Copiii mici – pierd mai repede lichidele
-
Vârstnicii – au senzația de sete diminuată
-
Sportivii sau persoanele active
-
Persoanele care lucrează în soare (construcții, agricultură etc.)
Cum previi eficient deshidratarea vara?
1. Bea suficiente lichide
-
Minimum 2 litri/zi pentru un adult, mai mult în zile caniculare sau cu efort
-
Nu aștepta senzația de sete – bea în mod regulat
2. Consumă alimente cu conținut ridicat de apă
-
Pepene, castraveți, roșii, supe, iaurt
3. Evită alcoolul și cofeina în exces
-
Acestea contribuie la eliminarea apei din corp
4. Folosește soluții de rehidratare orală
-
Sărurile de rehidratare refac rapid electroliții pierduți prin transpirație sau diaree
-
Recomandate mai ales pentru copii, vârstnici sau persoane cu probleme digestive
5. Poartă haine lejere și evită soarele în orele de vârf
-
între 11:00 și 17:00, stai la umbră cât mai mult posibil
Ce produse poți găsi în farmacie?
La Medimfarm găsești:
-
Soluții de rehidratare orală (pulberi sau soluții gata preparate)
-
Electroliți pentru sportivi
-
Spray-uri de față cu apă termală (pentru rehidratare locală)
-
Suplimente cu magneziu și potasiu, pentru echilibru electrolitic
Recomandarea farmacistului:
Nu aștepta semnele deshidratării pentru a acționa. Hidratarea corectă este un obicei, nu o reacție. Ai grijă la cei mai vulnerabili și pregătește din timp trusa cu produse esențiale pentru vară.
Concluzie: Vara este mai frumoasă atunci când ești protejat. O hidratare corectă te ajută să ți menții energia, concentrarea și să previi problemele cauzate de căldură. Pentru sfaturi personalizate, vino în Farmaciile Medimfarm!