🍂 Ce este astenia de toamnă?
Odată cu venirea toamnei, multe persoane resimt o stare de oboseală, lipsă de energie, somnolență sau chiar tristețe inexplicabilă. Aceste manifestări sunt adesea atribuite așa-numitei astenii de toamnă. Dar este aceasta o afecțiune reală sau doar un mit?
Specialiștii spun că astenia nu este o boală în sine, ci mai degrabă o stare de adaptare a organismului la schimbarea anotimpului, cauzată de factori precum:
-
scăderea duratei zilei și a luminii naturale;
-
modificarea temperaturilor și umidității;
-
schimbarea rutinei zilnice (începerea școlii, revenirea la muncă);
-
scăderea nivelului de vitamine și minerale după vară.
⚠️ Simptomele frecvente ale asteniei de toamnă
-
Oboseală persistentă
-
Dificultăți de concentrare
-
Iritabilitate
-
Somnolență sau, dimpotrivă, insomnie
-
Scăderea interesului pentru activitățile zilnice
-
Senzația de lipsă de energie fizică și psihică
🌱 Cum poți gestiona astenia de toamnă
Deși simptomele pot fi neplăcute, vestea bună este că există soluții simple și eficiente pentru a trece mai ușor peste această perioadă.
1. Ai grijă la alimentație
Include în dietă fructe și legume de sezon, cereale integrale și proteine de calitate. Evită excesele de zahăr și cafeină, care pot da fluctuații de energie.
2. Mișcarea regulată
Chiar și 30 de minute de mers pe jos zilnic îți pot stimula circulația și elibera endorfinele, hormonii bunei dispoziții.
3. Expunerea la lumină naturală
Profită de orele de lumină – o plimbare în aer liber dimineața sau la prânz ajută la reglarea ceasului biologic.
4. Suplimente pentru energie și echilibru
-
Vitamina D – esențială când lumina solară scade;
-
Complex de vitamine B – pentru energie și concentrare;
-
Magneziu – util în combaterea oboselii și a stresului;
-
Adaptogeni naturali (ginseng, rhodiola, ashwagandha) – pentru echilibru fizic și psihic.
5. Rutina somnului
Culcă-te și trezește-te la ore relativ fixe, evită ecranele înainte de culcare și creează un mediu odihnitor în dormitor.
👩⚕️ Recomandarea farmacistului Medimfarm
Astenia de toamnă nu trebuie ignorată, dar nici nu este un motiv de alarmă. Cu mici ajustări în stilul de viață și cu ajutorul suplimentelor potrivite, poți trece ușor peste această perioadă.
📍 În Farmaciile Medimfarm găsești o gamă variată de suplimente pentru imunitate și energie, ceaiuri calmante și produse naturale care te ajută să-ți recapeți echilibrul.
✅ Concluzie
Astenia de toamnă este reală pentru multe persoane, dar poate fi gestionată eficient printr-o combinație de alimentație sănătoasă, activitate fizică, suplimente și odihnă de calitate.
👉 Pentru sfaturi personalizate și produse adaptate nevoilor tale, vino la Medimfarm – farmacistul tău de încredere.