Trecerea în Noul An vine adesea cu dorința de schimbare și cu rezoluții ambițioase. După mesele bogate și programul dezorganizat din perioada sărbătorilor, organismul are nevoie de echilibru, nu de măsuri extreme. Un început sănătos de an înseamnă pași mici, constanți și ușor de integrat în rutina zilnică.
De ce este important un restart blând după sărbători?
Excesul alimentar, lipsa somnului și stresul pot afecta digestia, imunitatea și nivelul de energie. În locul dietelor drastice sau al curelor de detoxifiere agresive, specialiștii recomandă o revenire treptată la obiceiuri sănătoase.
5 pași simpli pentru un organism echilibrat în Noul An:
1. Revino la un program alimentar regulat
Optează pentru mese simple, echilibrate, consumate la ore relativ fixe. Include:
legume și fructe proaspete;
proteine de calitate (pește, ouă, lactate);
cereale integrale.
Evită excesele de zahăr și grăsimi în primele săptămâni ale anului.
2. Hidratează-te corect
Apa este esențială pentru digestie, detoxifierea naturală și nivelul de energie. Bea apă pe tot parcursul zilei și limitează băuturile carbogazoase sau alcoolul.
3. Susține digestia și flora intestinală
După excesele alimentare, flora intestinală poate avea nevoie de sprijin. Pot fi utile:
probioticele, pentru refacerea echilibrului intestinal;
enzimele digestive, în cazul balonării sau digestiei lente;
ceaiurile digestive (mentă, fenicul, anason).
4. Ai grijă de somn și ritmul zilnic
Revenirea la un program de somn regulat este esențială. Culcă-te și trezește-te la ore apropiate zilnic și evită ecranele înainte de culcare.
5. Susține energia și imunitatea
În această perioadă, organismul poate avea nevoie de un plus de susținere:
vitamina C și D, pentru imunitate;
complexul de vitamine B, pentru energie;
magneziu, pentru reducerea oboselii și a stresului.
👩⚕️Recomandarea farmacistului Medimfarm
Un început de an sănătos nu înseamnă schimbări radicale, ci alegeri corecte și consecvente. În Farmaciile Medimfarm găsești suplimente pentru digestie, imunitate și energie, precum și ceaiuri și produse naturale care te pot ajuta să-ți recapeți echilibrul.
Farmacistul îți poate recomanda produsele potrivite în funcție de stilul tău de viață și de nevoile organismului.
✅Concluzie
Noul An este o oportunitate de a avea mai multă grijă de tine. Cu pași mici, hidratare corectă, alimentație echilibrată și susținere din farmacie, poți începe anul cu mai multă energie și stare de bine.